VILPA: Den nemme og for mange mennesker – ukendte - vej til bedre sundhed

Cecilie Thøgersen-Ntoumani, som er professor i fysisk aktivitet og sundhed ved Syddansk Universitet, har i mange år arbejdet på at finde en måde at forbedre sundheden hos dem, der ikke er fans af traditionel motion. Hendes seneste forskning har ført til banebrydende opdagelser, der kan ændre vores opfattelse af, hvordan man bedst fremmer fysisk aktivitet og sundhed. 🧬🔬

En Ny Tilgang til Sundhed 🌱💓

Cecilie Thøgersen-Ntoumani har samarbejdet med forskere fra University of Sydney's Charles Perkins Centre i Australien for at motivere flere inaktive personer til at blive mere aktive. Resultatet er et omfattende studie, der blev offentliggjort i det prestigefyldte tidsskrift Nature Medicine links: [Link til Nature Medicine](https://www.nature.com/articles/s41591-022-02100-x)  og [Link til SDU Nyheder](https://www.sdu.dk/da/nyheder/fysisk-aktiv-i-dagligdagen ).

Studiets konklusioner har overrasket mange og udfordret den tidligere viden om fysisk aktivitet. Det viser, at blot få minutter med let forhøjet puls tre til fire gange om dagen er markant forbundet med nedsat dødelighed. Ifølge Cecilie Thøgersen-Ntoumani er det første gang, forskning har påvist, at korte og intense udbrud af fysisk aktivitet, integreret i daglige gøremål, kan reducere risikoen for dødelige sygdomme. 💡🏥

Sundhedseffekter af VILPA 🌟🏥

Undersøgelser har vist, at for en 30-årig kvinde, der ikke er fysisk aktiv i hverdagen, kan daglige 30 minutters gåture forlænge hendes liv med mere end fire et halvt år. Tilsvarende kan en mand forvente næsten tre ekstra år. Men ifølge forskningen kan VILPAer, eller intense aktivitetsudbrud i løbet af dagen, have endnu større sundhedsmæssige fordele. 💪🚶‍♀️

VILPA i Praksis 🚶‍♂️

I studiet refereres de korte og intense aktivitetsudbrud som VILPAer (forkortelse for vigorous intermittent lifestyle physical activity eller på dansk: Periodevis intensiv dagligdagsaktivitet). En VILPA kan være så simpel som at gå hurtigere i to minutter på din daglige gåtur, tage trappen i stedet for elevatoren eller øge tempoet under dagligdags aktiviteter som rengøring. 🧹🚶‍♀️

Efter syv års forskning på over 25.000 personer, der ikke dyrkede regelmæssig motion, konkluderede forskerne, at tre daglige VILPAer kunne reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 49 procent og kræft med 40 procent. Dem, der udførte hele 11 VILPAer om dagen, formåede at mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme med utrolige 65 procent. 📈💖

Konklusion 🎉🌈

Cecilie Thøgersen-Ntoumani's forskning er en øjenåbner for alle, der har svært ved traditionel motion. Hendes budskab er klart: Du behøver ikke at blive en fitnessentusiast for at forbedre din sundhed. VILPAer er nøglen til at leve et sundere liv. Så næste gang du går en tur eller tager trappen, husk at få din daglige dosis VILPA, og du kan forlænge dit liv og forbedre din sundhed markant. Og lov mig, at du fra nu af lader være med at slå dig selv i hovedet, hvis du er typen, der altid er sent på det. Det er jo direkte livsforlængende med en lille spurt af og til. 🏃‍♂️🥗🎉

Hvis du vil med til et foredrag om livsmestring og sundhed, så kan du se efterårets muligheder her. Du kan også vælge at købe et hjemmeforedrag, som du kan se på computeren når som helst, se udvalget her.