Blog

Cecilie Thøgersen-Ntoumani, som er professor i fysisk aktivitet og sundhed ved Syddansk Universitet, har i mange år arbejdet på at finde en måde at forbedre sundheden hos dem, der ikke er fans af traditionel motion. Hendes seneste forskning har ført til banebrydende opdagelser, der kan ændre vores opfattelse af, hvordan man bedst fremmer fysisk aktivitet og sundhed. 🧬🔬

En Ny Tilgang til Sundhed 🌱💓

Cecilie Thøgersen-Ntoumani har samarbejdet med forskere fra University of Sydney's Charles Perkin…

Halløj! Det er sommer, og måske har lysten til at blive en løber meldt sig? Og måske har du også opgivet på forhånd, fordi du tænker, at du aldrig kommer levende igennem en løbetur og slet ikke til at overhale nogen på ruten. Men ved du hvad? Det skal du heller ikke. 🐯 🐢

Dem, der overhaler dig, har ikke opdaget den seneste viden om løb. Vil du være en stærk og udholdende løber, skal du lunte. Nu får du nogle videnskabelige og tekniske detaljer om, hvorfor langsomt løb er en fantastisk måde at k…

Da jeg startede min rejse imod en bedre søvn, var der mange greb og forklaringer, jeg kendte til. Og så var der nogle, der var totalt nye for mig og som blæste mig omkuld.

En af dem var koblingerne imellem drømmesøvn/REM-søvn, at kunne kontrollere sine drømme (det, der kaldes ”klare drømme”, ”lucide drømme” eller bevidste drømme) og at mindske angst og nedtrykthed. Havde der ikke været så stærk forskningsmæssig dokumentation for det, ville jeg have sagt, at det var lige rigeligt til den alterna…

En af de vilde og virkelig interessante selvhjælpsværktøjer, som jeg har mødt i forbindelse med stress og deraf afledt søvnløshed, er nervestimulation af en række følenerver på kroppen. Også kendt som akupunktur eller akupressur. En af de primære punkter er et bestemt punkt på brystbenet[i]. Hvor punktet er, vender jeg tilbage til om et øjeblik. Det virker måske lidt langt ude, hvis man ikke har anvendt sig af den slags før, men jeg tror det virker og kan i den grad mærke en effekt, når jeg brug…

Da jeg var yngre, kæmpede jeg rigtig meget med tyndskid, når jeg blev nervøs. Jeg har helt seriøst været oprigtig bange for ikke at nå hen til eksamenslokalet i tide, fordi jeg sad lænket til toilettet. Jeg nåede det nu hver gang, og det gik godt – men hold nu op, hvor det hæmmede mig. Dengang forstod jeg ikke helt, hvad der foregik.

I dag ved jeg, at

• tanker bliver til følelser
• der bliver til kemi
• der bliver til hormoner
• der bliver til kropslige reaktioner

Du genkender det helt sikkert…

Det er kastanjetid nu. Det betyder smukke gåture, kastanjedyr og en god kop kaffe for mig. Men det betyder også, at du lige nu har mulighed for at så dit eget kastanjetræ. Er det ikke spændende?

Du gør sådan her:

Som du kan se på billedet, har jeg efterlignet kastanjernes naturlige voksested så meget som muligt. De, der ikke bliver spist af dyrene eller samlet op af os mennesker, vil i skoven typisk ligge halvt stikkende op af jorden dækket af dets mors blade vinteren igennem.

Jeg har stukket…