Blog

Nyheder

Et opråb om krops-respekt: ”Det er ikke kilo men kilometer, du skal tælle”

Nu siger jeg noget, der måske vil provokere nogen: Det meste evidens peger på, at slankekure ikke virker. Eller i hvert fald, at chancen for at holde den mindskede vægt på sigt er minimal og forbeholdt ganske, ganske få. Faktisk er det sådan, at kurene udover at risikere at være sundhedsskadelige både mentalt og fysisk også kan øge vægten hen over tid, hvor man risikerer at udvikle yoyo-vægt.

Nadja Ensig fortæller om kampen med vægten i "Nadja og de 170 kilo".Jeg ved, det lyder mærkeligt og som noget, der er i direkte modstrid med det, mange slankeeksperter sig…

Læs mere…

Sex, sovs og selvforkælelse - 10 genveje til at holde nytårsforsættet

Lad os sige, du igen i år tænker, at fra 1. januar tager du en hvid måned, taber ti kilo, begynder at løbe, osv. osv. Det skal (igen) være dine nytårsforsæt. Og inderst inde ved du godt, at det igen ikke kommer til at lykkes. For det kræver afsavn, planlægning og tid til dig selv.

Lad mig komme med et alternativ til det traditionelle nytårsforsæt på sundhedsområdet. Altså, du skal stadig have som mål at blive en sundere version af dig selv, men her er er par genveje, du måske ikke havde overvej…

Læs mere…

11 tips til en sund jul med sul

December og julen kalder vi hjerternes fest. Men det er bare så meget andet end det for mange mennesker. Julen er desværre også bekymringer om vægten, økonomien, ”hvem skal holde jul med hvem?”, hvad skal man finde på i julegaver, savn efter dem, der ikke er her mere og så videre. I det her nyhedsbrev kommer jeg med en række anbefalinger til at komme nemmere gennem julen rent vægtmæssigt UDEN at gå på kompromis med den gode julemad. For julemad ER faktisk sundt, og der findes en række supernemme…

Læs mere…

Lug ud i hverdagskemien

Hvis du har hørt mig tale om, hvordan vi kan aktivere gener, der beskytter os, og deaktivere gener, der er skadelige for os, så ved du også, at jeg kort nævner den toksiske påvirkning af gener og hormoner. Altså populært sagt: Hvad forureningen i, omkring og på os gør ved os.

Det er ikke noget, jeg bruger så lang tid på i mine foredrag, men jeg kan mærke, det fylder mere og mere hos mig som en god genvej til at få et endnu stærkere helbred. For nylig læste jeg, at man indenfor en time kan måle …

Læs mere…

God bummelum med chiafrø og kefir

I kategorien af yndlingsmad for de gode tarmbakterier er chiafrø. Og kombineret med kefir, som indeholder levende mælkesyrebakterier, er det en genial spise/drik. Jeg selv drikker et glas kefir blandet med cirka en spiseskefuld chiafrø en til to gange om dagen. Chia kan i øvrigt også ret meget andet end at være madpakke til tarmbakterierne – der er både omega-3 fedtsyrer, fibre, kalk, protein og antioxidanter. I  denne artikel  fra magasinet ”I Form” kan du se, på hvor mange måder, du kan indtag…

Læs mere…

Tre grunde (mindst) til, hvorfor overvægt ikke er din egen skyld

Denne blog handler om at fjerne skammen, droppe slankekuren og tre konkrete veje til vægttab – hvis du overhovedet behøver det.

Det er min opfattelse, at mennesker med højt BMI er den sidste befolkningsgruppe, det er gratis at diskriminere og stigmatisere. Da jeg lavede TV-dokumentaren ”Nadja og de 170 kilo” var det, der ramte mig hårdest, den udtalte forargelse og foragt, Nadja mødte. Lige fra forældre, der pegende brugte hende som skræmmeeksempel overfor deres børn til lægen, der, uanset hvad…

Læs mere…

10 nemme tips til at få kontrol over din spisning

Da jeg mødte min mand, Mikael, var noget af det første, jeg delte med ham, at der højst måtte gå 2-3 timer imellem mine måltider, og at jeg skulle have kalorier til at sove på. På det tidspunkt havde jeg været kronisk tarmpatient i ti års tid, havde fået fjernet tyktarmen, fungeret med stomi et par år (indtil jeg fik lavet det, der hedder en ”J-pouch”, der fungerer super godt (men giver lidt tyndskid og ”uheld” i perioder)) og havde fået at vide, at min største udfordring ville være saltmangel o…

Læs mere…

Sådan spotter du det skjulte sukker

Det er en af mine store kæpheste, at vi indtager forarbejdede fødevarer, som vi helt rimeligt antager er mad produceret på samme måde, som vi ville gøre det i et køkken og med de samme ingredienser, som vi selv ville bruge. Glem det.

Vidste du for eksempel, at der i meget kødpålæg er sukker? At 40% af den økologiske blanding Frikalet (den blanding, som tilsat kød og vand giver den gode frikadelle-smag, som jeg selv har brugt rigtig meget tidligere) er sukker? Altså næsten halvdelen af posen. …

Læs mere…

Fermenteret mad gør dig slankere og sundere

image_123986672

Jeg har overtalt kokken Lucas fra Lima Dining til at skrive et indlæg om fermentering - og fortælle om de smagsmæssige og sundhedsmæssige aspekter af det. I mit digitale foredrag "Sundhed, selvværd og livskriser" (afsnit 3) taler jeg rigtig varmt for indtagelse af fermenteret mad og drikke, fordi det nærer de gode tarmbakterier, der gør os både glade, sunde og slanke.

Jeg overlader her ordet til Lucas (som iøvrigt også tager ud og laver mad i folks hjem - når det bliver muligt igen):

 

Hvad e…

Læs mere…

Vinterbadning og det brune fedt

IMG_3596-1--edited

Det er vel ikke vinterbadning, når vi har passeret påske.... men det er stadig p..... koldt. Anyway... det er sundt, og man bliver glad i låget bagefter. Hvis du vil vide, hvor sundt det er, skal du læse "Hop i havet" af Susanna Søberg Ph.d studerende i sundhedsvidenskab. 

Lige nu forsker Susanna i, hvorvidt vi ikke bare aktiverer men måske også producerer mere brunt fedt, når vi udsættes for kuldechok. Og brunt fedt vil vi rigtig gerne have mere af. Det forbrænder det hvide fedt og sukkeret …

Læs mere…